림프절 마사지 방법으로 전신순환 다이어트

림프절 마사지에 대해 한 번씩 들어보셨을 텐데요. 림프절이란 세균과 세포를 걸러내는 완두콩 크기의 집합점이며 목, 겨드랑이, 팔뚝, 골반(사타구니) 등에 집중적으로 위치합니다.

 

 

림프절은 림프액을 여과하여 체내 노폐물을 제거하기 때문에 적절한 마사지로 림프절을 순환시키면 면역기능을 높이고 몸의 쓸데없는 부종을 막을 수 있습니다. 이 글에서는 전신순환 다이어트가 가능한 림프절 마사지 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

림프절 마사지 1. 목 부위 

먼저 림프절 마사지 목 부위입니다. 목 양쪽에 여러 개의 림프절이 집중되어 있습니다. 목부위 림프절 위치는 쇄골 아래, 귀 뒤쪽, 목 아래 턱선, 그리고 양쪽 목의 측면에 있습니다.

 

 

림프절 위치에 손가락을 사용해 부드럽게 압박하면서 풀어줍니다. 목 아래 측면에서 시작하여 귀 뒤쪽으로 이동하면서 압박하며 풀어주는 것이 효과적입니다. 

 

 

림프절 마사지 2. 겨드랑이 부위

림프절 마사지 두 번째는 겨드랑이 부위입니다. 겨드랑이 아래쪽에는 여러 개의 림프절이 있는데 이 부위를 노폐물의 쓰레기통이라고도 합니다. 팔을 번쩍 올렸을 때 유독 불룩하게 튀어나온 부위가 있다면 겨드랑이 림프절입니다.

 

 

한쪽 팔을 올리고 다른 손으로 겨드랑이 림프절을 손가락이나 손바닥으로 지그시 눌러주며 압박 마사지를 합니다. 가볍게 주먹을 쥐고 탕탕 두드려주는 것도 효과적입니다.

 

마사지 동작은 손가락이나 손바닥으로 겨드랑이 아래쪽부터 위쪽으로 이동하면서 마사지해 주는 것이 좋습니다.

 

 

림프절 마사지 3. 팔뚝 부위

다음 림프절 마사지는 팔뚝 부위입니다. 팔뚝부위 림프절은 손가락과 연결된 손목, 팔꿈치 뒷면, 그리고 팔뚝에서 겨드랑이로 이어지는 림프관이 있습니다.

 

 

손가락과 손바닥을 이용해 부드럽게 원형을 그리며 마사지를 해줍니다. 손목에서 팔꿈치 그리고 팔뚝에서 겨드랑이로 쓸어내리는 동작을 반복해서 해주면 효과적입니다.

 

 

림프절 마사지 4. 사타구니 부위

림프절 마사지 마지막은 사타구니 부위입니다. 먼저 사타구니 림프절은 다리와 골반이 만나는 부위에 위치합니다. 허벅지 내측의 골반에 가까운데요.

 

 

림프절 위치에 손가락을 이용하여 부드럽게 누르며 풀어주며 원형으로 마사지해 주면 좋습니다. 압박은 너무 강하지 않게 림프절 주변의 조직을 부드럽게 이완시켜 줍니다. 마사지 방향은 아래에서 위를 향하게 해 주면 좋습니다.

 

 

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