장마철 건강관리 필수 방법 4가지

장마철 건강관리는 필수입니다. 이제 시작된 장마로 인해 더위로부터 휴식을 취할 수 있지만, 습도가 증가하고 여러 질병이 쉽게 생길 수 있어 건강관리가 필요합니다. 

 

 

이 글에서는 장마철 건강을 유지하기 위한 방법 네 가지에 대해 살펴보겠습니다.

 

 

1. 개인위생 챙기기

장마철에는 습한 환경이기 때문에 유해한 미생물이 증가합니다. 스스로 깨끗하게 위생관리를 해야 하는데요. 모두가 다 알고 있지만 다시 한번 되짚어 보는 시간을 가져봅시다.

 

먼저 식사 전과 화장실 사용 후에 비누로 손을 깨끗하게 씻는 습관을 들입니다. 손을 씻는 것만으로도 위장 및 호흡기 감염을 일으키는 세균 전염을 예방할 수 있습니다.

 

 

장마철 건강관리를 위해 매일 샤워를 하고 하루 종일 쌓인 땀과 먼지 유해균을 씻어냅니다. 겨드랑이, 사타구니, 발가락 사이 등 습기가 쌓이기 쉬운 부위는 철저히 건조해 주세요.

 

 

헤어 관리: 머리는 정기적으로 감되 제대로 말려야 합니다. 특히 장마철에 제대로 건조하지 않으면 두피에 곰팡이 감염과 함께 좋지 않은 냄새가 날 수 있습니다.

 

2. 깨끗한 물 마시기

장마철 건강관리 다음은 깨끗한 물 마시기입니다. 장마철에는 오염된 수원으로 인해 콜레라, 장티푸스 등 수인성 질병이 자주 발생합니다. 이런 질병 예방을 위해서는 깨끗한 물을 보호하는 것이 필수적입니다.

 

 

먼저 해로운 병원균을 죽이려면 식수를 최소 10~15분 끓여 주는 것이 안전합니다. 자연적으로 식힌 후 깨끗한 병에 보관하세요. 만약 끓이기가 번거롭다면 정수필터를 사용해도 좋습니다.

 

 

박테리아, 바이러스 등 기타 오염 물질을 제거할 수 있는 정수필터나 정수기를 사용하고 정기적으로 유지관리 해 줍니다.

 

3. 균형 잡힌 식단

장마철 건강관리 방법 다음은 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 신경 쓰는 것입니다. 균형 잡힌 식단은 면역력을 강화하고 신체가 쉽게 감염되지 않도록 예방해 줍니다. 

 

 

특히 신선한 제철음식을 통해 비타민과 미네랄을 충분히 섭취해 주세요. 그리고 습도가 높은 장마철에는 식중독의 위험을 최소화하려면 날것보다 조리된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

그리고 각종 차나 물 등을 통해 충분한 수분을 유지해 줍니다. 길거리 음료나 음식은 식중독의 위험이 있으니 피해 주세요. 

 

4. 적절한 운동

장마철 건강관리 마지막은 적절한 운동입니다. 장마철에는 바깥에서 활동이 제약지만 건강을 유지하기 위해서는 적절한 운동이 필수입니다. 요가, 에어로빅, 근력 운동 같은 실내 운동은 집에서도 충분히 할 수 있기 때문에 도전해 보시면 좋습니다.

 

 

또한 스트레칭은 근육을 유연하게 하고 관절을 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다. 운동을 한대 매트, 옷, 도구 등 운동 장비가 깨끗하고 건조가 된 상태인지 확인하세요. 축축하고 더러운 장비에는 박테리아와 곰팡이가 서식할 수 있습니다.

 

 

위의 장마철 건강관리 방법을 참고한다면 장마철 질병을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 건강과 에너지를 모두 끌어올릴 수 있습니다. 모두 건강한 장마철 이겨 내시기 바랍니다.