트림이 계속 나오는 이유와 대처방법

트림은 음식을 먹거나 마신 후 소화 과정에 따라 입으로 기체가 생기는 생리적인 현상입니다. 하지만 누군가에게는 쉬지 않고 나오는 괴로운 질환일 수 있는데요.

이 글에서는 트림이 계속 나오는 이유 다섯 가지와 대처방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

트림이 계속 나오는 이유와 대처방법 1. 위산역류증(역류성 식도염)

트림이 계속 나오는 이유 첫 번째는 위산역류증입니다. 트림을 할 때 메스꺼운 느낌이나 속 쓰림이 함께 느껴진다면 위산 역류증을 의심할 수 있습니다. 또한 목구멍에서 이물질이 나오는 느낌을 받을 수도 있는데요.

트림이 계속 나오는 이유가 위산역류증이라면, 식사 후 바로 눕지 않는 것이 좋습니다. 적어도 3시간 이상 활동 후 위가 비었을 때 눕도록 합니다. 산이 많은 과일, 자극적인 음식, 과식 등 피하고 늘 속이 편하게 식사하는 것이 좋습니다.

 

트림이 계속 나오는 이유와 대처방법 2. 과다한 공기를 삼킬 때

트림이 계속 나오는 이유 두 번째는 과다한 공기를 삼킬 때입니다. 신체 건강한 일반인이라도 음식을 빠르게 먹거나, 탄산음료를 벌컥벌컥 마시는 등 식사를 급하게 하면 음식과 함께 많은 양의 공기가 들어가게 됩니다.

많은 양의 공기가 들어가면 트림의 양 또한 많이 나오는데요. 평소에 음식을 꼭꼭 씹으며 천천히 먹는 습관을 갖는다면 트림이 계속 나오는데 도움이 될 것입니다.

 

트림이 계속 나오는 이유와 대처방법 3. 글루텐 불내증

트림이 계속 나오는 이유 다음은 글루텐 불내증입니다. 빵 만드는 주 재료인 밀, 보리, 호밀에서는 글루텐 단백질 성분이 있는데요. 글루텐을 잘 소화하지 못하는 체질이라면 트림을 자주 할 수 있습니다.

필자 또한 여기에 해당하는 경우입니다. 빵이 주식이었을 때는 계속되는 트림으로 괴로웠는데, 빵의 양을 줄이고 영양소가 균형적인 식사를 했을 때 트림의 빈도가 현저히 줄었습니다. 빵을 많이 드시는 경우라면 참고하시기 바랍니다.

 

트림이 계속 나오는 이유와 대처방법 4. 가스가 생기는 음식

가스가 생기는 음식 첫 번째로 탄산음료가 있습니다. 탄산음료는 위로 많은 가스를 배출하는데 위에서 올라오는 트림은 소리가 크고 냄새가 더 강력하여 트림이 계속 나오는 원인이 됩니다. 평소 탄산음료를 즐겨 먹는다면 거북한 트림을 많이 할 수 있습니다.

 

 

다음으로 콩, 완두콩, 양배추, 양파, 브로콜리 같은 채소들 또한 가스가 많이 생기는 식품들입니다. 이러한 종류의 식품은 위 활동을 더 활발하게 하여 가스를 발생시킬 수 있다고 합니다. 

 

 

트림이 계속 나오는 이유와 대처방법 5. 우울증 등 정신적 원인

트림이 계속 나오는 이유 마지막은 우울증 등 정신적인 문제입니다. 의외의 원인으로 당황스럽지만 평소 우울증, 불안증, 강박증 등 정신적으로 힘든 경우에 트림이 자주 날 수 있습니다.

 

 

1분당 수십 번씩 트림을 하는 경우라면 기도가 아닌 식도로 공기를 마셨다 내뱉는 것을 반복하면서 나는 것으로, 호흡법을 교정하고 인지행동 치료를 한다면 고칠 수 있습니다.

 

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