생리통 완화방법 약없이 생리통 줄이자

생리통은 생리를 하는 여성이라면 대부분 겪는 신체적 불쾌감으로 심한 경우 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 이러한 생리통을 완화하기 위해 다양한 방법들이 있는데요.

 

 

이 글에서는 생리통 완화방법 즉 줄일 수 있는 효과적인 방법들에 대해 알아보겠습니다.

 

 

생리통 완화방법 1. 따뜻한 찜질

생리통 완화방법 빠르고 즉각적인 것으로 복부 온찜질이 있습니다. 온수통에 따뜻한 물을 넣거나, 팥 찜질팩을 전자레인지에 돌려 따뜻하게 한 후 생리통이 있는 아랫배 부분에 올려 찜질을 해 줍니다.

 

 

보통 생리통이 있는 배는 차갑기 마련입니다. 온찜질은 혈액순환을 도와주고 생리통 완화에 도움을 줍니다. 찜질과 비슷한 의미로 반신욕도 도움이 됩니다.

 

 

생리통 완화방법 2. 규칙적인 운동

생리통 완화방법 두 번째는 규칙적인 운동입니다. 여기서 규칙적이라는 뜻은 생리기간 외 평소뿐만 아니라 생리기간 전, 생리기간 중에도 포함합니다.

 

 

물론 생리기간에 무리한 운동을 하라는 것이 아닙니다. 평소 고강도 운동을 하던 사람이라면 고관절, 복부를 제외한 운동은 일상과 마찬가지로 해주셔도 좋지만, 그렇지 않은 일반 여성들의 경우 가벼운 걷기나 스트레칭으로 생리통 완화에 도움을 받을 수 있습니다. 

 

 

생리통 완화방법 3. 따듯한 차 마시기

생리통 완화방법 다음은 따뜻한 차 마시기입니다. 몸의 혈액순환을 돕기 위해서는 차갑거나 카페인이 들어있는 음료를 피하고 따뜻한 차를 마시는 것이 좋습니다.

 

특히 쑥차, 생강계피차 같은 경우 따뜻한 성질을 가지고 있고 신진대사를 활발하게 하여 생리통 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 

생리통 완화방법 4. 편안한 옷 착용

생리통 완화방법 다음은 편안한 옷 착용하기입니다. 출근을 하는 여성 같은 경우 옷차림이 딱 맞거나 불편한 경우가 많은데요. 생리통이 심한 날에는 불편한 옷차림이 통증을 심하게 만들 수 있습니다.

 

 

최대한 하복부와 고관절, 엉덩이 등이 조이지 않는 여유 있는 옷차림을 하면 생리통을 완화할 수 있기 붓기 조절에도 도움이 됩니다.

 

 

생리통 완화방법 5. 태아자세로 눕기

생리통 완화방법 마지막은 태아자세로 눕기입니다. 엄마 배속에 있을 때 자세인 한쪽으로 웅크려 눕는 자세가 생리통 완화에 도움을 준다고 합니다. 편안하고 포근한 잠자리에서 굳이 똑바로 천장을 보고 눕지 마시고 한쪽으로 웅크려 누워보세요.

 

 

두 다리를 모아 웅크리는 자세는 복부 골격근의 긴장을 풀어주어 생리통 완화에 도움을 줍니다.