림프절 마사지에 대해 한 번씩 들어보셨을 텐데요. 림프절이란 세균과 세포를 걸러내는 완두콩 크기의 집합점이며 목, 겨드랑이, 팔뚝, 골반(사타구니) 등에 집중적으로 위치합니다.   림프절은 림프액을 여과하여 체내 노폐물을 제거하기 때문에 적절한 마사지로 림프절을 순환시키면 면역기능을 높이고 몸의 쓸데없는 부종을 막을 수 있습니다. 이 글에서는 전신순환 다이어트가 가능한 림프절 마사지 방법에 대해서 알아보겠습니다.  림프절 마사지 1. 목 부위 먼저 림프절 마사지 목 부위입니다. 목 양쪽에 여러 개의 림프절이 집중되어 있습니다. 목부위 림프절 위치는 쇄골 아래, 귀 뒤쪽, 목 아래 턱선, 그리고 양쪽 목의 측면에 있습니다.   림프절 위치에 손가락을 사용해 부드럽게 압박하면서 풀어줍니다. 목 아래 측면에서..

건강하게 장수하는 것은 남녀노소 모두가 원하는 것입니다. 이에 따라 수명 연장 운동은 모두의 관심사인데요. 운동 종목 관계없이 매일 15분~30분 꾸준히 운동하는 사람들은 평균 3년의 수명이 길어졌다는 연구 결과가 있습니다.  그중에서도 특히 수명 연장에 도움이 되는 운동이 있었습니다. 이 글에서는 수명연장에 특히 도움이 되었던 운동 3가지에 대해 알아보겠습니다.  수명 연장 운동 1. 테니스 수명 연장 운동 추천 첫 번째는 테니스입니다. 평소 테니스 운동을 하는 사람은 평균 수명이 9.7년 늘어났다는 연구 결과가 있는데요. 운동 종목 중에서 가장 수명연장이 긴 운동입니다.   테니스는 한 포인트 경기를 격렬하게 한 후 잠시 회복 시간을 갖고 다시 경기를 하기 때문에 인터벌 운동과 비슷한 효과가 있습니다..

혈당 낮추는 방법은 다이어트에 관심이 많은 분들이라면 한 번씩 들어봤을 주제입니다. 혈당이 높으면 인슐린 분비가 활발해지고 체내 당 흡수가 빨라지면서 체중이 늘어날 확률이 높아지는데요.   이 글에서는 혈당 낮추는 방법 4가지와 혈당의 개념을 알아보도록 하겠습니다.  혈당의 개념 혈당은 혈액 속에 포함된 포도당의 농도를 나타냅니다. 포도당은 우리 몸에서 주 연료로 사용되는 당류인데요. 음식물을 소화할 때, 특히 탄수화물을 분해할 때 포도당이 생성됩니다.   포도당은 혈류를 통해 우리 몸 전체로 이동하며 각 세포로 공급됩니다. 이때 혈당 수준은 정상적인 범위 내에서 유지되어야 하는데요. 일반적으로 성인의 공복혈당은 100mg/dl 이하를 정상 범위로 봅니다.  일정한 수준의 혈당을 유지하는것은 다이어트뿐만..

임신 중에는 아기와 엄마 모두에게 충분한 영양소가 필요합니다. 그렇기 때문에 아기의 건강한 발육과 엄마의 건강을 지키기 위해 임산부 영양제가 필수적인데요.   이 글에서는 임신 주기별로 어떤 영양소가 필요한지 알아보고, 어떤 임산부 영양제를 섭취해야 하는지 살펴보겠습니다.  임산부 영양제 추천 : 임신 초기 (1~12주)임신 초기는 아기의 신체기관이 형성되는 아주 중요한 시기입니다. 이때 엄마는 엽산, 철분, 칼슘, 비타민 D 등의 영양소를 충분히 섭취해야 합니다. 1. 엽산 (Folic Acid)임신 초기 영양제 추천 첫 번째는 엽산입니다. 엽산은 뇌 및 신경관 발달을 지원하고 신생아의 정상적인 성장에 도움을 주기 때문에 임신 초기에 엽산을 충분히 섭취하는 것은 중요합니다.    일반적으로 임신 3개월..

유산소 운동은 체지방 관리와 다이어트에 효과적인 방법으로 잘 알려져 있습니다.  심혈관 기능을 향상하고 체지방을 태우며, 전반적인 신체적인 건강을 증진시키는 데 도움이 되는 유산소 운동 종류에 대해 알아보겠습니다.  또한 유산소 운동의 종류에 따라 효과적으로 운동하는 방법에 대해 알아보겠습니다.  유산소 운동 종류 1. 걷기 (Walking)유산소 운동 종류 첫 번째는 걷기입니다. 걷기는 가장 간단하면서도 효과적인 유산소 운동 중 하나입니다. 실외나 실내에서 쉽게 할 수 있으며, 운동의 부상 가능성이 낮고 관절에 부담을 주지 않는 장점이 있는데요.   걷기는 심혈관 기능을 향상하고 체지방을 태우는 데에도 효과적입니다. 또한, 일상적인 활동으로 쉽게 통합할 수 있어 많은 사람들에게 적합한 운동 방법입니다...