단백질 많은 음식은 다이어트나 운동을 하는 사람이라면 꼭 알아야 할 내용입니다. 단백질 셰이크를 통해 섭취할 수도 있지만 단백질 많은 '식품'으로 섭취하는 것이 단백질 흡수가 잘되고 건강하기 때문입니다. 이 글에서는 단백질 많은 음식 10가지에 대해 알아보겠습니다. 단백질 권장량은 체중의 1kg 당 0.8~1g(근육증량 시 2g까지)이니 자신의 단백질 권장량을 머릿속에 떠올리며 글을 보시면 도움 받으실 수 있습니다. 단백질 많은 음식 1. 소고기 단백질 많은 음식으로 대표적인 소고기는 100g당 약 20g의 단백질이 들어있습니다. 단백질은 안심, 우둔살 등 기름기 없는 부위로 가면 함유량이 더 높아집니다. 소고기는 단백질뿐만 아니라 철분도 풍부하여 아동 성장을 촉진시키고 빈혈을 예방하며 환자의 원기회복을..

단백질 보충제는 꾸준히 운동을 하거나 체중감량을 목표로 하시는 분이라면 중요성에 대해 잘 알고 있을 것입니다. 이 글에서는 시중에서 판매하는 단백질 보충제와 음식으로 섭취 가능한 단백질의 종류에 대해서 알아보겠습니다. 더 나아가 단백질 보충제의 하루 권장량과 섭취 방법에 대해서도 알아보겠습니다. 단백질 보충제 종류 1. 유청 단백질 유청 단백질은 우유의 수분 속에서 발견된 물질로, 치즈가 생산되면 우유의 지방이 응고되고 유청이 분리가 됩니다. 분리된 유청은 여러 가공단계를 거쳐 분말 형태 만들어지는데 우리가 쉽게 접할 수 있는 단백질 파우더입니다. 유청 단백질은 식사 대용이나 단백질 바, 셰이크 등에 첨가해 섭취하는데 맛있게 먹을 수 있도록 초콜릿이나 바닐라, 딸기 등의 향이 첨가되기도 합니다. 우유에서..

허리가 아프면 '허리 디스크 아니야?'라고 물을 정도로 허리디스크 증상에 대한 대중적인 인지도가 높은데요. 허리디스크 증상은 일반적으로 알고 있는 지식과는 달리 허리통증뿐만 아니라 다른 증상도 다양합니다. 이 글에서는 허리디스크 증상 다섯 가지에 대해 살펴보겠습니다. 나와 우리 가족에게 있는 증상이 아닌지 확인해 보시고 건강한 생활에 도움 받으시기 바랍니다. 허리디스크란? 대중적으로 부르는 허리디스크 증상 정식 명칭은 '추간판 탈출증'입니다. 사람의 척추 사이의 부드러운 쿠션 같은 것 속에 수핵이라는 액체가 있는데, 허리디스크 즉 추간판 탈출증은 척추 사이의 추간판이 제 자리가 아닌 곳에 빠져 나아 척추의 신경을 누르고 있는 상태를 말합니다. 허리디스크 증상을 초기에 방치하면 나중에 더 큰 통증으로 고통..

하지 정맥류 증상은 특히 여성이라면 한 번씩 의심한 적 있을 것입니다. 다리의 피로함, 발이 무겁고 다리가 아린 느낌 등 경험해 보셨을 텐데요. 오늘은 하지 정맥류 증상 7가지에 대해서 살펴보겠습니다. 평소 다리가 불편하셨던 분들은 아래 증상들을 보시고 잘 대처하시기 바랍니다. 하지정맥류란? 하지정맥류는 판막의 기능 이상으로 심장으로 가야 할 피가 다리로 역류하면서 압력으로 혈관이 보기 싫게 튀어나오거나, 다리 무거움 통증 등 증상이 나타나는 경우를 말합니다. 하지정맥류 증상 1. 다리통증 다리 통증은 하지정맥류 환자들이 많이 경험하는 증상 중 하나인데요. 다리통증은 주로 근육이 피로하거나 더운 날씨, 급격한 움직임 또는 오랜 시간 서있거나 앉아있는 경우 발생할 수 있지만 만약 통증이 심해지거나 지속된다..

설사를 자주 하는 이유가 무엇일까 고민해 보신 분 계실 겁니다. 살면서 설사는 누구나 경험하지만 유독 더 자주 하는 사람들이 있는데요. 오늘은 설사를 자주 하는 이유 4가지에 대해 알아보겠습니다. 설사를 자주 하는 이유는 단순 배탈이 아닌 소화기관의 질병일 수도 있으니 글 내용을 잘 확인해 보시기 바랍니다. 설사란 무엇인가? 설사란 평소보다 묽은 변을 자주, 많이 보는 것을 말하는데 하루 3회 이상 200g 이상의 무른 변을 본다면 설사라고 합니다. 설사는 장에 탈이 났을 때 장 속에 나쁜 균을 내보내기 위한 몸의 자정작용이라고 볼 수 있지만 며칠이 지나도록 설사가 지속된다면 원인을 생각할 필요가 있습니다. 설사를 자주하는 이유 1. 과민대장증후군(만성) 설사를 자주하는 이유 첫 번째는 과민대장증후군입니..