가래가 생기는 원인과 관리방법

가래는 환절기면 찾아오는 불청객이지만, 기도로 들어오는 불순물을 잡아 기관지를 보호하는 역할을 합니다. 보통 감기, 미세먼지, 흡연 등으로 이물질이 많아지면 가래가 늘어나는데요.

 

 

이 글에서는 가래가 생기는 원인과 가래를 줄이고 관리할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

가래가 생기는 원인 1. 호흡기 감염

가래가 생기는 가장 흔한 원인은 호흡기 문제입니다. 감기, 독감, 폐렴과 같은 호흡기 감염은 가래가 생기는 주된 원인입니다. 호흡기에 바이러스나 박테리아에 감염되면 신체는 침입한 병원균을 가두어 제거하기 위해 더 많은 점액 즉 가래를 생성합니다.

 

 

점액 생성이 증가하면 기도에 가래가 생기고 기침이나 울혈과 같은 증상이 동반됩니다.

 

 

가래가 생기는 원인 2. 알레르기

가래가 생기는 원인 다음은 알레르기입니다. 꽃가루, 먼지, 애완동물 털, 음식 등에 의한 알레르기 반응에서도 가래가 생길 수 있습니다. 신체는 알레르기 항원에 반응하여 히스타민을 방출하는데, 

 

 

이것은 염증을 일으키고 점액 생성을 증가할 수 있기 때문입니다. 과도한 점액으로 인해 콧물이 생기거나 코가 막힐 수 있고 목에 가래가 생길 수 있습니다.

 

 

가래가 생기는 원인 3. 흡연 및 자극적 물질

흡연과 대기오염, 산업 연기 등에 대한 노출은 호흡기를 자극하여 점액 생성을 유발할 수 있습니다. 담배의 경우 연기에 포함된 독소가 점액을 기도밖으로 보내는데 도움이 되는 기도의 섬모(털)를 손상시킬 수 있습니다.

 

 

이러한 손상은 폐와 목에 가래가 생기는 것으로 이어집니다. 

 

 

가래가 생기는 원인 4. 위식도 역류질환

가래가 생기는 원인 다음은 위식도 역류질환입니다. 이는 위산이 식도로 역류하여 자극과 염증을 일으키는 질환인데요. 이러한 자극은 호흡기까지 영향을 미쳐 점액 생성이 증가할 수 있습니다.

 

 

목구멍에 위산이 있으면 신체는 호흡기를 보호하여야 한다고 인식하여 가래가 생성될 수 있습니다.

 

 

가래를 줄이고 관리할 수 있는 방법

가래 관리방법은 여러 가지가 있습니다. 먼저 꾸준히 수분을 섭취해 주는 것이 중요합니다. 물을 많이 마시면 점액을 묽게 유지하고 쉽게 배출하는데 도움이 됩니다. 수분 유지는 가래뿐만 아니라 호흡기 건강에 도움이 됩니다.

 

 

가습기나 수증기가 많은 환경을 만들어 증기를 흡입하는 것도 도움이 됩니다. 또한 뜨거운 물로 샤워를 하거나 뜨거운 물을 한 그릇 떠서 코를 가까이해도 큰 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

꿀과 레몬도 도움이 됩니다. 따뜻한 물에 꿀과 레몬을 섞으면 목을 진정시키는 효과가 있고 가래를 줄이는데 도움이 됩니다. 

 

그리고 잠을 잘 때 머리 부분을 높여보세요. 베개를 사용하거나 침대 머리 부분을 높이면 자는 동안 점액이 목에 고이는 것을 방지할 수 있습니다.

 

 

가장 기본적으로 손을 자주 씻고 위생을 철저히 하는 것은 가래가 생길 수 있는 감염 확산을 예방하는데 도움이 됩니다. 또한 가래가 생기는 원인을 최대한 피한다면 가래를 없앨 수 있을 것입니다.

 

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