수험생 영양제 추천 5가지: 체력과 집중력 높이자

새해 새로운 수험생들에게 수험생 영양제는 필수적입니다. 체력과 집중력을 기를 수 있는 수험생 영양제 5가지에 대해 추천하겠습니다. 

 

 

수험기간은 백 미터 달리기가 아닌 마라톤입니다. 수험생 영양제는 수험생이 결승지점까지 성공적으로 도달하도록 도와줄 것입니다. 

 

 

수험생 영양제 추천 1. 비타민 B군

수험생 영양제 추천 첫 번째는 비타민 B 군입니다. 비타민 B는 빠른 피로해소를 돕는 주요한 성분으로 결핍되었을 때 피로감을 느끼게 되는데요.

 

 

특히 두뇌활동은 신체 활동 중에서 많은 에너지를 사용하기 때문에 비타민 B군은 수험생들에게 무엇보다 필요한 영양소라고 할 수 있습니다. 또한 비타민 B는 즉각적인 활력, 졸음 해소, 눈의 피로, 구내염 등 증상을 해소하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

평소 카페인을 많이 섭취해 줄이고 싶거나, 카페인을 섭취하지 못하는 사람들은 비타민 B를 통해 카페인의 효과를 어느 정도 느낄 수 있습니다. 

 

 

수험생 영양제 추천 2. 오메가 - 3

수험생 영양제 추천 다음은 오메가-3입니다. 등 푸른 생선에 다량 함유되어 있는 오메가-3 DHA성분은 두뇌에 영양을 공급해 기억과 집중력 향상, 눈 피로해소에도 도움을 주어 수험생에게 좋습니다.

 

또한 오메가-3의 EPA 성분은 혈전을 용해시키고 혈액 응고를 막아 혈액이 각 신체에 원활히 공급하도록 돕습니다.

 

 

수험생 영양제 추천 3. 아미노산

수험생 영양제 아미노산은 건강한 체력에 특히 도움을 줍니다. 평소 허약한 체질 이거나 시험을 얼마 앞두지 않아 더 많은 공부가 필요할 때는 물에 섞거나 앰플 형태로 섭취하는 아미노산 보충제가 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

아미노산은 단백질이 분해되어 흡수되는 형태로, 만성 육체피로, 집중 체력관리가 필요할 때필요할 때 자주 찾는 영양제입니다. 식품으로 인한 영양소 섭취가 우선되어야 하지만 더 많은 에너지 소모가 필요할 때 아미노산 보충제를 활용합니다. 보통 일주일에 3~4번, 2~3번씩 간헐적 섭취로도 충분히 도움 받을 수 있습니다.

 

 

수험생 영양제 추천 4. 비타민 C

수험생 영양제 비타민C는 면역력을 길러주는 주요한 성분입니다. 사람은 비타민C를 체내에서 합성할 수 없기 때문에 별도의 섭취가 필수적인데요. 비타민C 복용으로 누적된 피로와 영양 불균형, 감기 예방 스트레스 감소 등의 효과를 볼 수 있습니다. 

 

 

수험생 영양제 추천 5. L - 테아닌 

수험생이라는 타이틀에서 오는 부담감이 있기 때문에 예민한 학생들은 극도의 긴장감으로 불안감을 호소하기도 합니다. L-테아닌은 녹차에서 발견된 아미노산의 일종으로 섭취 후 1시간 이내에 뇌를 진정시켜 스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줍니다.

 

 

만약 스트레스로 인한 수면장애, 불안감, 두통 등 다양한 신체적 증상을 호소한다면 L-테아닌을 참고하시기 바랍니다. 또한 잠자기 30분 전에 섭취하면 긴장감을 완화해 잠드는데 도움을 줄수도 있다고 하니 수면장애가 있는 수험생이라면 활용해 보시기 바랍니다.

 

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지금까지 수험생 영양제를 살펴봤습니다. 위 내용을 참고하시고 실제 영양제를 구입, 복용하실때는 약사 등 전문가의 의견을 따르시기 바랍니다. 수험생들의 건강한 수험생활과 부모님들을 응원합니다.

 

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