가래는 환절기면 찾아오는 불청객이지만, 기도로 들어오는 불순물을 잡아 기관지를 보호하는 역할을 합니다. 보통 감기, 미세먼지, 흡연 등으로 이물질이 많아지면 가래가 늘어나는데요. 이 글에서는 가래가 생기는 원인과 가래를 줄이고 관리할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 가래가 생기는 원인 1. 호흡기 감염 가래가 생기는 가장 흔한 원인은 호흡기 문제입니다. 감기, 독감, 폐렴과 같은 호흡기 감염은 가래가 생기는 주된 원인입니다. 호흡기에 바이러스나 박테리아에 감염되면 신체는 침입한 병원균을 가두어 제거하기 위해 더 많은 점액 즉 가래를 생성합니다. 점액 생성이 증가하면 기도에 가래가 생기고 기침이나 울혈과 같은 증상이 동반됩니다. 가래가 생기는 원인 2. 알레르기 가래가 생기는 원인 다음은 알레르기입니..

편도선이 부어서 목의 통증으로 몸이 힘들고 삼키기 곤란한 경험 모두 있으실 텐데요. 편도선이 붓는 것은 편도염으로, 몸의 의 면역력이 떨어졌을 때 여러 가지 원인으로 인해 편도가 세균으로 급성 감염이 일어난 것을 말합니다. 편도염이 자주 생기는 사람들은 몸이 조금만 피곤해도 편도염이 발생합니다. 이 글에서는 편도염이 발생하는 이유와 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 편도선이 붓는 이유 1. 세균감염 편도선이 붓는 가장 주요한 원인으로 세균감염이 있습니다. 세균이나 바이러스에 의해 편도선이 감염되면 염증이 발생하게 되는데요. 이 염증은 편도선 주위 조직에 염증을 일으킵니다. 주된 증상으로 목 통증, 열, 목의 통증과 목의 뒷부분에서 삼키거나 말할 때 통증이 심해지는 인후통, 편도선 부종 등이 동반됩니다. ..

수면 무호흡증 증세는 생각보다 많은 사람이 겪고 있는 수면 장애입니다. 수면 무호흡증은 밤잠에 영향을 미칠 뿐만 아니라 뇌혈관 문제 등 전반적인 건강에 영향을 줄 수 있는데요. 이 글에서는 수면 무호흡증이 무엇인지 원인과 증상에 대해 알아보겠습니다. 수면 무호흡증이란? 수면무호흡증은 수면 중 코를 골다가 10초 이상 숨을 쉬지 않아서 공기의 흐름이 완전히 멈추는 상태입니다. 이런 증상이 수면 1시간당 5번 이상 나타나거나 7시간 수면 동안 30회 이상 발생하면 수면 무호흡증이라고 합니다. 수면 무호흡증의 세 가지 주요 유형은 폐쇄성 수면 무호흡증( OSA), 중추성 수면 무호흡증( CSA), 복합 수면 무호흡증 증후군(치료 후 중추성 수면 무호흡증)으로 나누어집니다. 수면 무호흡증 원인 폐쇄성 수면 무호..

새해 새로운 수험생들에게 수험생 영양제는 필수적입니다. 체력과 집중력을 기를 수 있는 수험생 영양제 5가지에 대해 추천하겠습니다. 수험기간은 백 미터 달리기가 아닌 마라톤입니다. 수험생 영양제는 수험생이 결승지점까지 성공적으로 도달하도록 도와줄 것입니다. 수험생 영양제 추천 1. 비타민 B군 수험생 영양제 추천 첫 번째는 비타민 B 군입니다. 비타민 B는 빠른 피로해소를 돕는 주요한 성분으로 결핍되었을 때 피로감을 느끼게 되는데요. 특히 두뇌활동은 신체 활동 중에서 많은 에너지를 사용하기 때문에 비타민 B군은 수험생들에게 무엇보다 필요한 영양소라고 할 수 있습니다. 또한 비타민 B는 즉각적인 활력, 졸음 해소, 눈의 피로, 구내염 등 증상을 해소하는데 도움을 줄 수 있습니다. 평소 카페인을 많이 섭취해 ..

허리디스크에 좋은 운동으로 허리디스크 증상을 완화하고 통증을 경감시킬 수 있습니다. 오늘은 어디서나 쉽게 할 수 있는 허리디스크에 좋은 운동 다섯 가지를 소개하겠습니다. 아래 소개하는 허리디스크에 좋은 운동들을 완벽히 따라 하기보다는 각자의 무리하지 않는 범위 내에서 조금씩 늘려나가는 것이 중요하니 참고 바랍니다. 허리디스크에 좋은 운동 1. 평지 걷기 허리디스크에 가장 좋은 운동은 평지 걷기라고 할 수 있습니다. 무리가 되지 않는 선에서 빠른 걸음을 걸어주시고 하루에 30~1시간 정도 진행합니다. 중요한 것은 배에 살짝 힘을 주어 긴장 상태를 유지시켜 줍니다. 그러면 자연스럽게 꺾여 있던 허리가 정렬되면서 바른자세가 됩니다. 경사로나 계단 오르내리기는 하지 않습니다. 허리디스크에 좋은 운동 2. 고관절..