방광염은 방광이 세균에 감염된 상태로 일상생활에 큰 불편함을 줍니다. 방광염은 주로 여성들에게 잘 발생을 하는데, 그 이유는 신체구조상 요도가 짧고 임신 등 원인으로 세균이 쉽게 침입할 수 있기 때문입니다. 방광염을 가지고 있는 사람은 고통스럽지만 남에게 쉽게 말하지 못하는 질환이 아닌가 싶은데요. 이 글에서는 방과염의 증상 다섯 가지와 예방방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 방광염 증상 1. 빈뇨 방광염 증상 첫번째는 빈뇨입니다. 빈뇨는 하루에 8번 이상 소변을 보는 것을 말하며, 방광에 소변이 가득차지 않아도 마려운 느낌이 들어 자주 화장실에 가게 됩니다. 방광염 증상 2. 잔뇨감 방광염 증상 다음은 잔뇨감입니다. 잦은 소변에도 불구하고 소변을 덜 본 것 같은 느낌이 남아있다면 방광염 증상으로 볼 수..

겨울철 봄철이 되면 건조한 날씨에 발 각질이 잘 일어나곤 하는데요. 보통 사람들이 습관적으로 발바닥 각질을 손으로 뜯어내는데 피부를 각질층이 더 두꺼워질 수 있어 발 각질 제거하는 법을 제대로 알아야 합니다. 이 글에서는 발 각질 제거 하는 법과 효과적으로 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 발 각질 제거 하는법 1. 버퍼 발 각질 제거 하는법 첫 번째 버퍼로 제거하기입니다. 먼저 발을 깨끗하게 씻고 물기를 완전히 말린 상태에서 발 전용 버퍼(각질제거기)를 이용해 문질러줍니다. 발이 습한 상태에서 발 각질을 제거하면 피부가 상하고 염증이 생길 수 있습니다. 발 각질을 버퍼로 제거한 후에는 발 전용 크림을 발라주는 것으로 마무리하는 것이 좋습니다. 각질연화제가 포함된 약물을 도포하고 랩을 감싼 후 15분..

가래는 환절기면 찾아오는 불청객이지만, 기도로 들어오는 불순물을 잡아 기관지를 보호하는 역할을 합니다. 보통 감기, 미세먼지, 흡연 등으로 이물질이 많아지면 가래가 늘어나는데요. 이 글에서는 가래가 생기는 원인과 가래를 줄이고 관리할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 가래가 생기는 원인 1. 호흡기 감염 가래가 생기는 가장 흔한 원인은 호흡기 문제입니다. 감기, 독감, 폐렴과 같은 호흡기 감염은 가래가 생기는 주된 원인입니다. 호흡기에 바이러스나 박테리아에 감염되면 신체는 침입한 병원균을 가두어 제거하기 위해 더 많은 점액 즉 가래를 생성합니다. 점액 생성이 증가하면 기도에 가래가 생기고 기침이나 울혈과 같은 증상이 동반됩니다. 가래가 생기는 원인 2. 알레르기 가래가 생기는 원인 다음은 알레르기입니..

편도선이 부어서 목의 통증으로 몸이 힘들고 삼키기 곤란한 경험 모두 있으실 텐데요. 편도선이 붓는 것은 편도염으로, 몸의 의 면역력이 떨어졌을 때 여러 가지 원인으로 인해 편도가 세균으로 급성 감염이 일어난 것을 말합니다. 편도염이 자주 생기는 사람들은 몸이 조금만 피곤해도 편도염이 발생합니다. 이 글에서는 편도염이 발생하는 이유와 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 편도선이 붓는 이유 1. 세균감염 편도선이 붓는 가장 주요한 원인으로 세균감염이 있습니다. 세균이나 바이러스에 의해 편도선이 감염되면 염증이 발생하게 되는데요. 이 염증은 편도선 주위 조직에 염증을 일으킵니다. 주된 증상으로 목 통증, 열, 목의 통증과 목의 뒷부분에서 삼키거나 말할 때 통증이 심해지는 인후통, 편도선 부종 등이 동반됩니다. ..

수면 무호흡증 증세는 생각보다 많은 사람이 겪고 있는 수면 장애입니다. 수면 무호흡증은 밤잠에 영향을 미칠 뿐만 아니라 뇌혈관 문제 등 전반적인 건강에 영향을 줄 수 있는데요. 이 글에서는 수면 무호흡증이 무엇인지 원인과 증상에 대해 알아보겠습니다. 수면 무호흡증이란? 수면무호흡증은 수면 중 코를 골다가 10초 이상 숨을 쉬지 않아서 공기의 흐름이 완전히 멈추는 상태입니다. 이런 증상이 수면 1시간당 5번 이상 나타나거나 7시간 수면 동안 30회 이상 발생하면 수면 무호흡증이라고 합니다. 수면 무호흡증의 세 가지 주요 유형은 폐쇄성 수면 무호흡증( OSA), 중추성 수면 무호흡증( CSA), 복합 수면 무호흡증 증후군(치료 후 중추성 수면 무호흡증)으로 나누어집니다. 수면 무호흡증 원인 폐쇄성 수면 무호..

새해 새로운 수험생들에게 수험생 영양제는 필수적입니다. 체력과 집중력을 기를 수 있는 수험생 영양제 5가지에 대해 추천하겠습니다. 수험기간은 백 미터 달리기가 아닌 마라톤입니다. 수험생 영양제는 수험생이 결승지점까지 성공적으로 도달하도록 도와줄 것입니다. 수험생 영양제 추천 1. 비타민 B군 수험생 영양제 추천 첫 번째는 비타민 B 군입니다. 비타민 B는 빠른 피로해소를 돕는 주요한 성분으로 결핍되었을 때 피로감을 느끼게 되는데요. 특히 두뇌활동은 신체 활동 중에서 많은 에너지를 사용하기 때문에 비타민 B군은 수험생들에게 무엇보다 필요한 영양소라고 할 수 있습니다. 또한 비타민 B는 즉각적인 활력, 졸음 해소, 눈의 피로, 구내염 등 증상을 해소하는데 도움을 줄 수 있습니다. 평소 카페인을 많이 섭취해 ..

허리디스크에 좋은 운동으로 허리디스크 증상을 완화하고 통증을 경감시킬 수 있습니다. 오늘은 어디서나 쉽게 할 수 있는 허리디스크에 좋은 운동 다섯 가지를 소개하겠습니다. 아래 소개하는 허리디스크에 좋은 운동들을 완벽히 따라 하기보다는 각자의 무리하지 않는 범위 내에서 조금씩 늘려나가는 것이 중요하니 참고 바랍니다. 허리디스크에 좋은 운동 1. 평지 걷기 허리디스크에 가장 좋은 운동은 평지 걷기라고 할 수 있습니다. 무리가 되지 않는 선에서 빠른 걸음을 걸어주시고 하루에 30~1시간 정도 진행합니다. 중요한 것은 배에 살짝 힘을 주어 긴장 상태를 유지시켜 줍니다. 그러면 자연스럽게 꺾여 있던 허리가 정렬되면서 바른자세가 됩니다. 경사로나 계단 오르내리기는 하지 않습니다. 허리디스크에 좋은 운동 2. 고관절..

단백질 많은 음식은 다이어트나 운동을 하는 사람이라면 꼭 알아야 할 내용입니다. 단백질 셰이크를 통해 섭취할 수도 있지만 단백질 많은 '식품'으로 섭취하는 것이 단백질 흡수가 잘되고 건강하기 때문입니다. 이 글에서는 단백질 많은 음식 10가지에 대해 알아보겠습니다. 단백질 권장량은 체중의 1kg 당 0.8~1g(근육증량 시 2g까지)이니 자신의 단백질 권장량을 머릿속에 떠올리며 글을 보시면 도움 받으실 수 있습니다. 단백질 많은 음식 1. 소고기 단백질 많은 음식으로 대표적인 소고기는 100g당 약 20g의 단백질이 들어있습니다. 단백질은 안심, 우둔살 등 기름기 없는 부위로 가면 함유량이 더 높아집니다. 소고기는 단백질뿐만 아니라 철분도 풍부하여 아동 성장을 촉진시키고 빈혈을 예방하며 환자의 원기회복을..

단백질 보충제는 꾸준히 운동을 하거나 체중감량을 목표로 하시는 분이라면 중요성에 대해 잘 알고 있을 것입니다. 이 글에서는 시중에서 판매하는 단백질 보충제와 음식으로 섭취 가능한 단백질의 종류에 대해서 알아보겠습니다. 더 나아가 단백질 보충제의 하루 권장량과 섭취 방법에 대해서도 알아보겠습니다. 단백질 보충제 종류 1. 유청 단백질 유청 단백질은 우유의 수분 속에서 발견된 물질로, 치즈가 생산되면 우유의 지방이 응고되고 유청이 분리가 됩니다. 분리된 유청은 여러 가공단계를 거쳐 분말 형태 만들어지는데 우리가 쉽게 접할 수 있는 단백질 파우더입니다. 유청 단백질은 식사 대용이나 단백질 바, 셰이크 등에 첨가해 섭취하는데 맛있게 먹을 수 있도록 초콜릿이나 바닐라, 딸기 등의 향이 첨가되기도 합니다. 우유에서..

허리가 아프면 '허리 디스크 아니야?'라고 물을 정도로 허리디스크 증상에 대한 대중적인 인지도가 높은데요. 허리디스크 증상은 일반적으로 알고 있는 지식과는 달리 허리통증뿐만 아니라 다른 증상도 다양합니다. 이 글에서는 허리디스크 증상 다섯 가지에 대해 살펴보겠습니다. 나와 우리 가족에게 있는 증상이 아닌지 확인해 보시고 건강한 생활에 도움 받으시기 바랍니다. 허리디스크란? 대중적으로 부르는 허리디스크 증상 정식 명칭은 '추간판 탈출증'입니다. 사람의 척추 사이의 부드러운 쿠션 같은 것 속에 수핵이라는 액체가 있는데, 허리디스크 즉 추간판 탈출증은 척추 사이의 추간판이 제 자리가 아닌 곳에 빠져 나아 척추의 신경을 누르고 있는 상태를 말합니다. 허리디스크 증상을 초기에 방치하면 나중에 더 큰 통증으로 고통..

하지 정맥류 증상은 특히 여성이라면 한 번씩 의심한 적 있을 것입니다. 다리의 피로함, 발이 무겁고 다리가 아린 느낌 등 경험해 보셨을 텐데요. 오늘은 하지 정맥류 증상 7가지에 대해서 살펴보겠습니다. 평소 다리가 불편하셨던 분들은 아래 증상들을 보시고 잘 대처하시기 바랍니다. 하지정맥류란? 하지정맥류는 판막의 기능 이상으로 심장으로 가야 할 피가 다리로 역류하면서 압력으로 혈관이 보기 싫게 튀어나오거나, 다리 무거움 통증 등 증상이 나타나는 경우를 말합니다. 하지정맥류 증상 1. 다리통증 다리 통증은 하지정맥류 환자들이 많이 경험하는 증상 중 하나인데요. 다리통증은 주로 근육이 피로하거나 더운 날씨, 급격한 움직임 또는 오랜 시간 서있거나 앉아있는 경우 발생할 수 있지만 만약 통증이 심해지거나 지속된다..

설사를 자주 하는 이유가 무엇일까 고민해 보신 분 계실 겁니다. 살면서 설사는 누구나 경험하지만 유독 더 자주 하는 사람들이 있는데요. 오늘은 설사를 자주 하는 이유 4가지에 대해 알아보겠습니다. 설사를 자주 하는 이유는 단순 배탈이 아닌 소화기관의 질병일 수도 있으니 글 내용을 잘 확인해 보시기 바랍니다. 설사란 무엇인가? 설사란 평소보다 묽은 변을 자주, 많이 보는 것을 말하는데 하루 3회 이상 200g 이상의 무른 변을 본다면 설사라고 합니다. 설사는 장에 탈이 났을 때 장 속에 나쁜 균을 내보내기 위한 몸의 자정작용이라고 볼 수 있지만 며칠이 지나도록 설사가 지속된다면 원인을 생각할 필요가 있습니다. 설사를 자주하는 이유 1. 과민대장증후군(만성) 설사를 자주하는 이유 첫 번째는 과민대장증후군입니..